[...] sobie teraz cykl po dłuższej przerwie około 2 -3 lata bez koksu.Biore 250 mg deci/tydz do tego 500 mg enana(250 w sr potem 250 w sobote)wszytsko firmy phoenix.Obecnie jestem w 5 tyg ,na poczatku było ok tydzien zachorowałem i od zeszłego poniedziałku byłem na zwolnieniu z pracy i sie leczyłem na zwykłe przeziebienie. I od tego czasu mam [...]
Witam, Prosiłbym o ocenę diety której celem jest zrobienie masy.Chcę zaznaczyć, że mam bardzo dobrą przemianę materii i treningi prawie każdego dnia naprzemian siłownia i Kravat...oprócz sobót i niedziel. moje dane to: wiek:30 wzrost: 183 waga: 75kg posiłek 1 ok 8:30 płatki owsiane 100gr mleko 500ml 1,5% 3 całe jajka posiłek 2 10:30 kanapki: chlep [...]
[...] Ryż/makaron/kasza/ciemny chleb, tuńczyk, warzywa, oliwa 15-20g 1h Przed snem: 200-250g twarogu, jogurt naturalny, 15-20g oliwy + 30 min przed snem ZMA W dni nietreningowe jest trochę gorzej. Śniadanie i posiłek w szkole to samo co treningowy. Obiad: Coś co mama ugotuje, jakieś pierogi, zupy itp. Ewentualnie 100-130g ryż/makaron/kasza/pyry, [...]
[...] kcal. Nie wiem czy to nie za mało. Chciałabym się wyrzeźbić - mięśnie mam, ale chciałabym na przykład odsłonić mięśnie brzucha, a słyszałam, że to robi się w kuchni :) Nie jestem pewna jak powinny wyglądać proporcje makroskładników. Staram się trzymać górnej podaży białka tj. ok. 3 g na kg masy ciała. W środowisku crossfitowym panowała długo [...]
[...] B - min. 130g. W/W - min. 320g T - min. 64g. Chyba to wszystko, aktualnie posiłki jem w ten sposób : Śniadanie 7:15 Mleko + płatki kukurydziane / Kanapki z jajkiem Od 8:00 jestem w szkole do godziny ok. 13-15 Koleje posiłki jem co 2h. bułka z twarogiem / serem żółtym Wracam ze szkoły. Obiad około 15:30 ryż + Pierś z kurczaka / Ryba około 16-17 [...]
z gory prosze nie sugerowac sie profilem bo siedze na loginie brata.. wiec mam pare pyt co do insulinki.. wiec hehe historia wyglada tak;p: babka mojego kumpla jest cukrzykiem;), bierze Mixtard 30 HM Penfil--> insulina, na recepte wynosi ja to 5zl w aptece i w jednym opakowaniu za 5zl jest 5 fiolek po 3ml kazda. czy taka insulinke mozna pakowac i [...]
A więc zarzuca sie mojej osobie , że poprzez znajomosci załatwiam bany tak? Hmm przez całą moją kadencje na forum czyli około 3 lat poprsiłem znajomych o 3 bany fakt nie powinienem tak postępować ale co to ma znaczyć ze taka osoba jak cyklon osoba odemnie o dwa lata młodsza pisze , żebym zaczał sprzedać ulice itd? Jest to jak najbardziej obraźliwe [...]
[...] BCAA COMPLEX 2200 TREC L-GLUTAMINA OLIMP KREATYNA MEGA CAPS ,aktualnie kończę redukcje(w końcu bo po co zabierać się za masę jak zwały tłuszczu były po bokach z redukcji jestem zadowolony 5 tydzień i 6-7 kg mniej dieta na mase podobna będzie jak na redukcje tylko zwiększona ilość (makarony,ryż,pierś z kurczaka,mleko,płatki [...]
[...] że w dobrym miejscu zamieściłem ten temat. Mam problem, ponieważ kompletnie nie wiem jakie odżywki pomogą mi pomóc w tym co robię. Mianowicie, celem moich treningów jest po prostu, dobra forma, ale chciałbym zwiększyć siłę i kondycję oraz zamienić resztki tłuszczu na mięśnie. z tym, że nie chce chudnąć/masować, bo chce zostać w kategorii [...]
[...] jakiś czas temu zjedzony ale to właściwe jego wchłanianie w jelicie cienkim nastepuje dopiero po tych ~2h. Proszę kogoś mądrzejszego o napisanie jak to wygląda i czy możliwa jest teleportacja tych substancji odżywczych z hydrolizatu które duzo szybciej się wchłaniane niż np. białko jaja, pierś z kurczaka czy serwatka. Więc jak to wygląda z [...]
[...] trenowanie na tętnach 65-75 % hr max to wtedy najlepiej spala sie tłuszcz. Jeśli macie grube uda to nieznaczy koniecznie ze macie dużo tkanki tłuszczowej mozę sie okazać zże jesteście kostnie mocno zbudowane i dlatego wasz euda wydają sie grube. Zakładajać ze jesteście zdrowe, i wprowadzone w trening to trzeba ćwiczyć cieżko jka njaciezej. [...]
[...] jak na cyklu 5 razy w togodniu kazda partia odzielnir Cel cyklu: zdobyc wmiare dobrej jakosci mase Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 4miesiace Poziom BF%: troszke jest Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudniecia Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: skłonosc do porostu owłosienia PPM [...]
eh no wiec tak stworzyłem sobie plan na mase 3 dniowy poniewaz w 2 wolne dni miedzy treningami trenuje krav mage a to możan zaliczyc pod areoby jest cieżko XD. wracając do planu jest tak PON klata+ triceps wyciskanie płasko 5seri 10-12 pow. wyciskanie skoks 5 seri 10 12 pow rozpiętki płasko 3x10 przenosy leżąc za głowe 3x10 TRICEPS FRancuskie [...]
[...] niejasnosci pytania pisac Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 68 Wzrost: 177 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: plywanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nitrobolon 2
[...] chce chodzic na silownie 2/3 razy w tygodniu (raczej 3 ) po ok 2h, Chce sobie zakupic thermo fat burner dodatkowo. Doradzcie co jesc, jak cwiczyc, czy thermo fat burner jest dobry, i czy najpierw bieganie na biezni i spalanie tluszczy czy najpierw ciwczenia na rzezbe. dodam jeszcze ze zależałoby mi głownie na wyrzeźbieniu kaloryferka, [...]
Czesc, mam 193cm wzrostu, ważę 85kg. Od miesiąca ćwiczę regularnie 3x w tygodniu. Rozpisałem przed chwilą dietę i chciałbym żebyście powiedzieli czy na początek ujdzie, czy jest zupełnie zła :D Zaznaczam że nie uwzględniałem wagi składników, myślę że byłbym w stanie to ocenić sam... czy według Was wszystko powinno być co do grama? Z tego co [...]
1. WIEK: 28 2. WAGA: około 93 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: około 43-4 -klatka: około 113 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 10 lat 6. DIETA: oczywiście jest -białko: ponad 2,5 gr nkmc -węgle tłuszcze rotacja 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3-4 cykl leciało meta prop enan npp tren wino 8. TRENING: push pull 4x 9. CEL CYKLU: 10. [...]
[...] mogą niszczyć wzrok? Kiedy ćwiczę mam bardzo przekrwione oczy i wrażenie jakby pękały mi naczynka krwionośne w oku. Pozatym jak wiadomo większość wad wzroku spowodowanych jest nieprawidłowym działeniem mięśnia odpowiedzialnego za kurczenie i rozkurczanie siatkówki, a więc wprowadzając mięśnie w fazę anaboliczną być może mięsień siatkówki nie [...]
[...] się jak nabierałem dużo powietrza, potem wszystko w normie, dopiero wieczorem zacząłem czuć, że coś tam znowu się dzieje ale to nie był ból. Dzisiaj znowu czuję te nerki(nie jest to ból tylko taki zje.bany dyskomfort ze coś tam czuję)... Co to może być? wątpie żeby to było przewianie bo z tego co sie orientuje to przewianie czuć 1-2 dni pozniej, [...]
[...] chwile mamy zgłoszonych 96 uczestników w tym 16 zawodniczek, 62 zawodników, 5 zawodniczek niepełnosprawnych i 13 zawodników niepełnosprawnych. Zapraszamy do udziału bo jest o co walczyć jak i kibicowania !!! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2636084d4a8345a6af364b99ea4ba58f.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b2c308ba963843f6af0b5cc6fcc02d18.jpg [...]
INSULINA--> dla znawcow!!!
